10月20日大揭秘！远离“脆骨”危机，你必须知道的事
发布时间：2024.10.18
来源部门：老年医学科
10月20日是世界骨质疏松日。那今天我们一起来了解一下什么是骨质疏松，以及如何有效预防这种疾病。
骨质疏松症（Osteoporosis）骨质疏松症是骨量降低、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病。
这种病状常被称为“沉默的疾病”，因为在初期阶段通常没有明显的症状。
骨质疏松早期无症状，但出现以下症状需重视！
（1）骨痛：腰背疼痛、乏力或全身骨痛。
（2）脊柱变形：尤其是脊椎部位的压缩性骨折会导致身高变矮。脊柱弯曲带来的姿势改变，比如驼背。
（3）骨折：轻微创伤导致的骨折，常见部位包括脊椎、髋部和手腕。
根据最新的统计数据，我国50岁以上人群中，骨质疏松症的发病率为19.2%。其中65岁以上的人群患病率更高，女性高达51.6%，男性则为10.7%。
风险这么高，赶紧来评估吧
运动可增强活动能力、增加肌肉强度、提高机体的协调性、改善平衡能力及减少跌倒的危险。如练习太极拳、八段锦、散步等。
保证摄入足够的钙和维生素D是维护骨骼健康的关键。富含钙的食物包括奶制品、豆制品等。同时，适量的阳光照射能帮助体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
还要注意戒烟限酒哟！
绝经后妇女和老年人，需定期进行骨密度检测能及早发现潜在的骨质疏松问题，从而采取及时的干预措施。
指南推荐：采取双能X吸收法（DXA）进行骨密度测定。
我们再通过视频回顾一下吧！
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